치매 예방, 지금부터 시작하세요! 건강한 식습관과 생활 습관 | 치매 예방, 건강 관리, 식단, 운동, 뇌 건강
치매 예방, 지금부터 시작하세요! 건강한 식습관과 생활 습관 | 치매 예방, 건강 관리, 식단, 운동, 뇌 건강 나이가 들면 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상이라고 생각하는 치매, 하지만 적극적인 예방을 통해 충분히 늦출 수 있습니다. 오늘부터 건강한 식습관과 생활 습관을 통해 뇌 건강을 지키고 치매를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 뇌 건강에 좋은 식단은 균형 잡힌 영양소를 공급하여 뇌 기능을 유지하는 데 중요합니다. 견과류, 생선, 채소, 과일 등을 충분히 섭취하고 가공식품, 붉은 고기, 탄산음료 섭취는 줄여야 합니다. 꾸준한 운동은 뇌혈류를 개선하고 새로운 뇌세포 생성을 촉진하여 치매 예방에 도움이 됩니다. 적당한 강도의 유산소 운동과 뇌를 자극하는 인지 활동을 병행하는 것이 좋습니..
2024. 6. 25.
